trening atc

yohi zostaw sobie na koniec redukcji (spala uparty tluszcz)... nie lacz z efi... ;) panie Qaz ;) mam pytanie odnosnie treningu... niestety mam na tylko lawke i hantle , trening calego ciala jest dosyc uciazliwy.. ma on byc obwodowy ? jak ATC ?

ani to ani to skoro zaczynasz przygode z siłką to na start ogólnorozwojówa ATC trening obwodowy przez jakieś 2-3 miechy, to przygotuje Cie do konkretnych treningów o określonym celu. W tym czasie spalisz trochę fatu i nabierzasz mięsa bez większych ceregieli. Dieta, ok, dobrze że od razu zabrałeś się za żarcie, to podstawa. Na początku określ [...]

Jesli bol uniemozliwialby trening wartoby pomyslec o zmianie srodka, ew. lidokainie; Lidokaina (lignokaina, ATC: C 01 BB 01) - lek przeciwbólowy typu amidowego, służący do miejscowego znieczulania. Przeważnie podawany jest przezskórnie w formie aerozolu lub żelu. Powoduje odwracalne zahamowanie przewodnictwa impulsów we włóknach nerwowych poprzez [...]

radziłbym jednak zacząć od ATC. Nie będziesz miał zakwasów, bo nie musisz zakładać ogromnych ciężarów i nie robisz wielkiej ilości serii danego ćwiczenia. Pociągnij na tym z miesiąc lub dwa, a potem zacznij trening na siłę albo na masę

Moim zdaniem to dobry czas na trening. Oczywiscie wybij sobie z glowy roznego rodzaju mety etc. Jesli jestes poczatkujacy to zacznij od ogolnorozwojowki ATC. Jesli chodzi o diete po prostu odzywiaj sie zdrowo z reszta idz do dzialu dieta tam masz wiele przydatnych postow.

[...] olalem bo mialem ostantio lekkie problemy z kolanami i chcialem sobie na wakacje odpuscic:) a po obozie barki i plecy zamierzam do tego dolaczyc:) i wtedy zrobie 3 dniowy trening:) znaczy 3 treningi w tygodniu ;) przedramienia nie cwicze gDyz obniza celnosc;) nie wiem co do mnie napisales z tym ATC i F cos tam:D ale zaraz poszukam co to :P [...]

Siema, Po 1 dobra dieta jak chce sie przytyc pare ladnych kilo bez tego nie da rady, zacznij trening od ATC lub FBW , troche lipa z twoimi dniami treningowymi (wtorek sroda czwartek) nie bardzo tak trenowac 3 dni pokolei (pon sro pia) najlepsze rozwiazanie. Odrzywki itp narazie sobie podaruj tym bardziej koks :D Pojdzie na sucho z odpowiednia [...]

No pieniążki trzeba mieć!!!! A tak wogóle to po ATC rozpiszesz mi trening??? Pompka! Zmieniony przez - Swiniak w dniu 2003-06-11 09:43:36

zwykły trening brzucha bedzie 7 razy w tyg 5 seri po 100 do tego 2 razy w tygodniu 30 min biegania takim tempem zeby sie nie zmeczyc i a6w jeszcze .. o atc i diecie nie musze juz wspominac

4-8 tygodni "ATC". Jaki to ma być trening na mase, rzeźbe, siłe??

umiem zrobić all ćwiczenia tylko sęk w tym niewiel ile KG i powtórzeń w tym ATC zrobie sobie najpierw ten trening pózniej zazucę dopiero ten swój plan moze ktoś wkleić mi ten txt nizej z : seriami powtórzeniami i mniejwiecej ile kG-_^ 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), [...]

ja proponuje na początek typowe atc przez 1-2miechy. później silowy trening byle nie od razu bo se krzywde zrobić może.

Freed a mógłbyś mi powiedzieć jeszcze czy takie trenowanie (3xcapo, 3x trening w domu z hantlami ATC) wystarczy do spalenia fatu z brzucha,przy diecie z bilansem na 0? Najbardziej zależy mi właśnie na mięśniach brzucha (przede wszystkim rzeźba), czy trenowanie go w następujący sposób da dobre efekty: Ćwiczę 3x w tygodniu, po każdym treningu z [...]

Ja nie jestem nowicjuszem. trenowalem 3-4 lata, tylko teraz zmuszony bylem do rocznej przerwy. ten ATC jest dla ludzi ktorzy nigdy nie byli na silowni. Zabieram sie za dzielony trening. Mam problem z rozbudowa plecow, nie za bardzo chca sie pompowac :) nogi tez musze wzmocnic i dlatego pytam sie co najbardziej najlepsze na nozki:) pozdrawiam

plyometria to jak mniemam treningi z piłką lekarską, gumami, pudłami, podstawkami itp , itd. ale także trening z cięzarami. Plyometria pozwala w super sposób przełożyć siłę uzyskaną z ćwiczeń na siłowni na życie codzienne. powiem tak: rób normalnie cały czas ATC np: poniedziałek, środa, piątek a plyo wtorek i czwartek. Później jak już troche się [...]

Dzięki Michał -teraz wszystko jasne :) ale narazie puki robie ATC za to ćwiczenie się nie biore, poprostu byłem ciekawy , za około 3 tyg. chciałbym zacząć trening masowy, więc wtedy przyda siępomoc ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] niejestes taki sumienny i twardy to wprowadz sie do tej diety obcinajac powolli wegle ! woda wiadomo minimum 2 l koledzy slusznie radza pij herbate wode z cytryna (przed treningiem ponoc cytryna ma jakies wlasciwosci które dobze slurza wczasie treningu) trening quazara jest napewno dobry (nieczytalem go ale to fachowiec pierwszej klasy) ale [...]

[...] chodzi o poprzedni post.wczesniej wykonywalem rogrzewke ,zawsze z tymze : a)jak cwiczylem 3 lata temu to robilem rozgrzewke pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym treningu. b)jak mialem tzw"powroty" na silke to cwiczylem max.2 miechy bo albo mi zdrowie na to nie [...]

ATC jest treningiem ukierunkowanym na redukcję podskórnej tkanki (celulitu). Oczywiście ogolno rozwojowy tez jest, ale przy takiej diecie jaką chcesz robić proponuje bardziej intensywny trening. Z drugiej strony zapomnialem, że to w sumie twoje pierwsze treningi, a tu faktycznie trzeba zacząć od podstaw. Pozdrawiam.

[...] tłuszczu dobre są wszelkiego rodzaju aeroby... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 poczytaj ten post, bardzo ciekawy aeroby powodują spalanie tłuszczu,taebo jest treningiem zarówno spalającym tłuszcz jak i rzeżbiącym ciało, natomiast pozostałe świetnie rzeżbią sylwetke , zwalczają celluitis - ABT-Zajęcia o średniej intensywności. [...]